„Laufen ohne Schnaufen“ ist das erklärte Ziel von Laufkursleiter Julian Tatje. Dabei lautet das Mantra jederzeit „egal wie langsam wir laufen – wir überholen jede Couchkartoffel“. Herz-Kreislauferkrankungen, Erkrankungen des Atmungssystems, Muskel-Skelett-Erkrankungen sowie psychische Beeinträchtigungen gehören zu den häufigsten Krankheitsbildern in Deutschland, denen mit moderatem Ausdauertraining an frischer Luft effektiv entgegnet werden kann.
Um etwas für die eigene Gesundheit und das Immunsystem zu tun, starten die nächsten gesundheitsorientierten Laufkurse für Anfängerinnen und Anfänger. Diplom-Sportwissenschaftler Julian Tatje führt die zwölfwöchigen Kurse, die von Krankenkassen anerkannt und entsprechend zertifiziert sind, am Warendorfer Emssee durch. Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmenden am Kursende 30 min am Stück in einem beliebigen Wohlfühltempo durchlaufen können. Die Kurse werden in den Abendstunden stattfinden und dabei um 18:30 Uhr beginnen. Bei den Laufkursen wechseln sich Lauf- und Gehphasen systematisch ab, das Lauftempo ist dabei bewusst sehr langsam, um das Risiko für Überlastungen zu minimieren. So wird am ersten Laufabend sehr sanft mit 7x 1 min laufen und 2 min gehen eingestiegen, zum Kursende stehen dann die 30 min auf dem Programm. Mobilisierende und kräftigende Übungen leiten dabei die Lauf-Geheinheiten ein, das Ende jeder Einheit bilden Übungen zur Entspannung, Beweglichkeit und Dehnung. Auch lauftechnische Aspekte werden im Rahmen der zwölf-wöchigen Laufkurse vermittelt.
Wer sich unsicher ist, ob die Sportart Laufen „das Richtige“ ist und um zu schauen, ob der Bewegungsapparat für die Laufbelastungen geeignet scheint, kann das angeleitete Laufen auch vorab testen: Für Unentschlossene oder Zweifler gibt es vor dem offiziellen Kursstart einen „Schnupperlaufkurs“ im Angebot. Dieser Schnupperlaufkurs bietet Interessierten die Gelegenheit, das Laufen nach dem Paderborner Modell auszuprobieren und die wesentlichen Aspekte des richtigen Laufens zu erfahren.
Die Kurstermine im Überblick:
Schnupperlaufkurs (2 Wochen): Di, 29.08. und Di, 05.09.22 (Start jeweils 18:30)
Laufkurs (12 Wochen): Start am 24.10.2023 (immer dienstags 18:30)
Wen jetzt die Lust gepackt hat oder gerne selbst einmal in einer Gruppe die 30 min Laufen angeleitet in Angriff nehmen möchte, kann sich gerne bei Julian Tatje per Mail unter tatje@web.de melden. Die Anmeldung ist ab jetzt geöffnet.
