Noch Plätze frei im Laufkurs

Foto: Tatje

Noch freie Plätze in gesundheitsorientierte Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene ab August

Noch Plätze frei! Im August starten die nächsten gesundheitsorientierten Laufkurse für Anfängerinnen und Anfänger. Diplom-Sportwissenschaftler Julian Tatje führt die zwölfwöchigen Kurse, die von Krankenkassen anerkannt und entsprechend zertifiziert sind, am Warendorfer Emssee durch.

Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmenden am Kursende 30 min am Stück in einem beliebigen Wohlfühltempo durchlaufen können. Der Kurs wird montags von 19:00 – 20:00 Uhr stattfinden. Bei den Laufkursen wechseln sich Lauf- und Gehphasen systematisch ab, das Lauftempo ist dabei bewusst sehr langsam, um das Risiko für Überlastungen zu minimieren. So wird am ersten Laufabend sehr sanft mit 7x 1 min laufen und 2 min gehen eingestiegen, zum Kursende stehen dann die 30 min auf dem Programm. Mobilisierende und kräftigende Übungen leiten dabei die Lauf-Geheinheiten ein, das Ende jeder Einheit bilden Übungen zur Entspannung, Beweglichkeit und Dehnung. Auch lauftechnische Aspekte werden im Rahmen der zwölf-wöchigen Laufkurse vermittelt.

Wer sich unsicher ist, ob die Sportart Laufen „das Richtige“ ist und um zu schauen, ob der Bewegungsapparat für die Laufbelastungen geeignet scheint, für den wird es im Vorfeld einen „Schnupperlaufkurs“ geben. Dieser bietet Interessierten Gelegenheit, das Laufen nach dem Paderborner Modell ausprobieren und die wesentlichen Aspekte des richtigen Laufens zu erfahren. An einem unverbindlichen Info-Abend im Vorfeld werden Interessierten Fragen beantwortet sowie weitere organisatorische Dinge besprochen.

Für Aktive, die bereits mindestens 30 min am Stück laufen können und beispielsweise ihre Schnelligkeit verbessern und neue Trainingsmethoden kennen lernen möchten, gibt es ab Anfang September ein Laufkurs für Fortgeschrittene. Dieser wird freitags von 18:00 – 19:00 Uhr ebenfalls im Emspark stattfinden. Auch für Fortgeschrittene gibt es einen „Schnupperlaufkurs“, um die Intensität und Trainingsmethoden zu testen.

Wen jetzt die Lust gepackt hat oder gerne selbst einmal in einer Gruppe etwas für seine Gesundheit und Fitness tuen möchte, der kann sich gerne bei Julian Tatje per Mail unter tatje@web.de melden.

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