ICH nehme ab: 12-Schritte-Training für einen gesundheitsfördernden Lebensstil
Warendorf. Einen neunwöchigen Kurs in Theorie und Praxis mit dem Titel „Ich nehme ab“ bietet das Haus der Familie ab Mittwoch, 23. September, 19.00 Uhr unter Leitung der Diätassistentin Wencke Jänisch an. „Ich nehme ab“ ist ein Programm für Menschen, die ihr Gewicht verringern wollen sowie gesund essen und ausgewogen leben möchten. Die Ernährungsberaterin unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihr ganz persönliches Essverhalten zu reflektieren, Schritt für Schritt zu verbessern und das neue Verhalten anzutrainieren. Die Grundlagen einer vollwertigen Ernährung, Tipps für die richtige Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln und viele Hintergründe zum Thema Essen und Trinken geben Anreize für die schrittweise Veränderung. Im Praxisteil werden moderne und kalorienarme Rezepte zum Genießen und Sattessen in der Küche ausprobiert. „ICH nehme ab“ wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entwickelt, ist aktuell, wissenschaftlich fundiert und wird von den Krankenkassen unterstützt. Anmeldungen unter 02581-2846 oder www.hdf-waf.de
Bewusst atmen, besser leben – Breathe & Walk
Stress, einseitige Körperhaltung und unser moderner Lebensstil können zu ungünstigen Atemmustern führen. In einem fünfteiligen Kurs, ein Angebot vom Haus der Familie, lernen die Teilnehmenden, ihre Atmung bewusster und funktionaler zu nutzen. Wissenswertes rund um Nasenatmung, CO₂ und die Buteyko-Methode wird mit Bewegung und frischer Luft verbunden. So werden Entspannung, Leistungsfähigkeit, Atemgesundheit und Wohlbefinden gestärkt. Der erste Termin findet im Haus der Familie statt, die weiteren Termine im Warendorfer Emspark. Der Kurs startet am Donnerstag, 24. September um 18 Uhr. Anmeldungen unter 02581-2846 oder www.hdf-waf.de
Vollwertig Essen und Trinken – Genussvoll durch den Tag
Warendorf. Ein voller Arbeitsalltag, Zeitdruck und hohe Anforderungen lassen häufig wenig Raum für bewusstes Essen und den Genuss natürlicher Lebensmittel. Der zweitägige Kurs „Vollwertig essen und trinken“ im Haus der Familie am Montag und Dienstag, 28./29. September ab 18.30 Uhr zeigt, wie eine ausgewogene und genussvolle Ernährung auch im Berufsalltag gelingen kann. Im Mittelpunkt stehen die Vielfalt vollwertiger und traditioneller Lebensmittel und praktische Anregungen für eine nachhaltige Veränderung der eigenen Essgewohnheiten. Dabei geht es auch darum, das persönliche Essverhalten zu reflektieren und neue Möglichkeiten für eine bewusste Ernährung zu entdecken. Der Kurs richtet sich insbesondere an Menschen, die im Berufsalltag wenig Zeit für eine bewusste Ernährung haben und ihre Essgewohnheiten nachhaltig verbessern möchten. „Vollwertig essen und trinken“ wird von den Krankenkassen unterstützt. Eine Kostenbeteiligung kann bei der jeweiligen Krankenkasse erfragt werden. Die Leitung hat Dipl. Oecotrophologin Sandra Brinkmann. Anmeldungen unter 02581-2846 oder www.hdf-waf.de
Zauberworkshop: Die Kunst der Streetmagic für Kinder und Jugendliche von 9 bis 14 Jahren
Warendorf. Staunen, verblüffen und selbst zaubern: In einem spannenden Zauberworkshop im Haus der Familie am Samstag, 26. September ab 11 Uhr können Kinder und Jugendliche die geheimnisvolle Welt der Magie entdecken. Unter professioneller Anleitung werden verblüffende Streetmagic-Kunststücke erlernt, die sich mit einfachen Requisiten jederzeit vorführen lassen. Zwischendurch präsentiert Zauberina witzige und erstaunliche Tricks aus ihrem professionellen Programm. Die erlernten Zauberutensilien dürfen im Anschluss mit nach Hause genommen werden, sodass direkt weitergezaubert werden kann. Anmeldungen unter 02581-2846 oder www.hdf-waf.de
Zauberworkshop für Erwachsene: Staunen, lernen, verblüffen
Warendorf. Zauberkunst hautnah erleben und selbst erlernen: In einem Workshop im Haus der Familie am Samstag, 26. September, 13.15 Uhr vermittelt eine Zauberprofin und Mitglied des Magischen Zirkels von Deutschland verblüffende Kunststücke, die sich sofort zu Hause vorführen lassen. Ohne Vorkenntnisse, dafür mit Freude an Täuschung und Überraschung. In kleiner Gruppe werden funktionierende Tricks erlernt – die Materialien dürfen anschließend mitgenommen werden. Anmeldungen unter 02581-2846 oder www.hdf-waf.de
